2019年7月19日 5 تمرین مخصوص تقویت عضلات پنجه دست. بند لیفت را برای وزنه‌های خیلی سنگین استفاده کنید; سعی کنید تمام وزنه‌ها را بدون استفاده از بند لیفت بلند کنید.
More
2020年10月5日 نحوه انجام حرکت بلند کردن سنگ اطلس. برای شروع، سنگ اطلس را بین پاهای خود قرار دهید. از باسن خم‌شده و دست‌های خود را دور سنگ حلقه کنید. سعی کنید انگشتان خود را به زیر سنگ برسانید.
More
2021年12月17日 دست شما باید کمی شبیه یک پنجه باشد. برای ۳۰ تا ۶۰ ثانیه نگه دارید و رها کنید. حداقل چهار بار در هر دست تکرار کنید. تقویت کننده گرفتن. این تمرین می‌تواند باز کردن دستگیره‌های در و نگه داشتن وسایل بدون انداختن آن‌ها را آسان‌تر کند. یک توپ
More
آموزش حرکت بلند کردن سنگ Atlas Stonesاگر نیاز به دریافت برنامه تمرینی و تغذیه، متناسب با شرایط بدنی خودتان را دارید، به وبسایت مراجعه و از اپلیکیشن و وبسایت تمرینو استفاده کنید.tamrino.irمن با افتخار یک بدنسازم
More
آموزش حرکت بلند کردن سنگ Atlas Stonesاگر نیاز به دریافت برنامه تمرینی و تغذیه، متناسب با شرایط بدنی خودتان را ...
More
2023年11月18日 طور معمول بلند کردن اجسام سنگین از سه طریق به کمر آسیب می‌رساند: صدمات عضلانی نداشتن پوزیشن درست در هنگام بلند کردن اجسام می‌تواند فشار زیادی به عضلات کمر وارد کند و در صورت فشار بیش از ...
More
سلام من ۱۸ سالمه متاهلم منم از بچگی زانو درد و پا درد داشتم ولی دائمی نبوده و با پماد مسکن خوب شده ولی موقع بلند شدن صدا میدن و درد داره از دیروز زانوم و پام خیلی شدید درد داره بخصوص زانوم دردش خیلی زیاده نمیدونم چرا علتش ...
More
2022年4月10日 با حفظ پنجه پا بر روی زمین، انگشتان خود را بلند کنید. حرکت بلند کردن انگشتان پا، قوس کف پا را افزایش می دهد. در حالی که عضلات ناحیه قوس پا را جهت حفظ قوس بیشتر، منقبض نگه داشته اید انگشتان را به آرامی بر روی زمین باز گردانید. انگشت
More
سنگ زنی محوری یا استوانه ای به دو نوع مختلف تقسیم بندی می شود : سنگ زنی سطوح خارجی (External Grinding ) سنگ زنی سطوح داخلی (Internal Grinding ) حرکات اصلی در سنگ زنی محوری : چرخش قطعه کار به دور میله یا Mandrel
More
2019年7月3日 ۱. برای گسترش کنج راحتی خود گام‌های تدریجی بردارید. الکس می‌گوید: صحبت از "غلبه بر ترس" زمانی مفید است که در موقعیتی قرار داشته باشید که بخواهید بپرید یا شیرجه بزنید. در مقیاس وسیع‌تر فقط باید کنج...
More
