نحوه صحیح بلند کردن اجسام. برای بلند کردن یک جسم و جابجایی آن باید توصیه های زیر را انجام دهید تا حس خستگی، کمبود انرژی و آسیب به اعضای مختلف بدن رخ ندهد. ۱. در ابتدا باید پاهایتان را به اندازه ...
More
در کنار جسم خود روی زمین زانو بزنید و با دو دست گوشه‌ی آن را بگیرید. سعی کنید جسم را بلند کنید تا ۱ گوشه آن کاملاً از زمین جدا شود. با بلند کردن یک گوشه، می‌توانید وزن کل جسم را فرض کنید و تعیین ...
More
2023年10月18日 ۳- بار را نزدیک به کمر و سنگین ترین سمت را در کنار بدن نگه دارید: هنگام بلند کردن، بسیار مهم است که جسم را تا حد ممکن نزدیک به کمر خود نگه دارید. نزدیک نگه داشتن آن فشار روی کمر را به حداقل می ...
More
2020年8月17日 تجهیزات تخصصی معدن زیرزمینی مانند حفاری، لودر و کامیون برای خاکبرداری از مواد اولیه استفاده می‌شود و با آسانسور برای پردازش‌های بعدی به سطح منتقل می‌شود. برای قرار دادن مواد انفجاری، مته ...
More
کمتر کسی را سراغ داریم که بعد از بلند کردن و جابجایی وسایل خانه یا وسایل سنگین از درد کمر شکایت نداشته باشد. در این مقاله شما را با روش استاندارد بلند کردن اجسام از روی زمین آشنا کرده ایم.
More
2024年2月14日 برای بلند کردن اثاثیه سنگین ابتدا روی یک زانوی خود بنشینید و سپس جسم را برداشته و در راستای زاویه ستون فقرات از جای خود بلند شوید. در هنگام بلند کردن به سمت رو به روی خود نگاه کنید. نگاه کردن به ...
More
2023年12月2日 نشستن: برای بلند کردن اجسام، باید به‌طوری نشست که حداقل یک پا به‌طور صاف روی زمین قرار بگیرد. این کار به نگهداری تعادل و پایداری کمک می‌کند و از آسیب دیدن عضلات و استخوان‌ها جلوگیری می‌کند ...
More
بلند کردن اجسام. شیوه درست بلند کردن اجسام سنگین. 1- نزدیک به جسم بایستید و پاهای تان را کمی بیشتر از عرض شانه ها از هم باز کنید. 2- عضلات شکم تان را منقبض کنید. 3- کمرتان را صاف نگه دارید، زانوها را ...
More
